骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。正常人骨礦含量與性別、年齡、飲食密切相關。35-40歲以后骨礦含量出現(xiàn)逐漸下降趨勢，女性尤為顯著。

降低患骨質疏癥的風險，最重要的一項措施是及時了解自身的骨密度變化，然后根據(jù)自身情況針對性地進行預防和保護。很多年輕人認骨質疏松癥是老年人的專利，而老年人認為自己注重身體保健，經(jīng)常吃保健品，也不缺鈣，其實不然：

一、嬰幼兒及中小學生正處于生長發(fā)育期間，需要足夠的鈣進行骨骼礦化。

二、大學生因飲食不健康，常喝飲料，經(jīng)常在室內看手機而減少戶外運動導致骨質疏松。

三、辦公室人員因曬太陽時間少，缺乏運動，經(jīng)常喝咖啡，飲酒等易患骨質疏松。

四、五十歲以上的人群基本都開始注重身體保健了，認為經(jīng)常吃一些含鈣的保健品就可以，那您天天補鈣，補的鈣量夠不夠，吸收好不好，到底有沒有補進去，補鈣效果卻不得知。

五、很多孕婦認為懷孕期間不能補鈣，否則生孩子的時候不好生，或者聽說補鈣多了對孩子骨骼不好，這些都是錯誤的理解，胎兒在生長發(fā)育期間需要大量的鈣來進行骨骼及牙齒的礦化，尤其是二胎孕婦骨質骨量明顯減少。

骨質疏松在早期一般沒有癥狀，如果您有腰酸背痛、關節(jié)疼痛、兩腿酸軟無力、易骨折這些癥狀，有可能就是嚴重缺鈣的表現(xiàn)。

每個人的骨質骨量都不一樣，您的骨密度到底是多少，做一個骨密度測量就清楚了， 這樣就可以針對自身情況進行鈣劑的補充。 在您做了一次骨密度檢測后，您就擁有了一份骨骼檔案。通過結果對比，可以監(jiān)測您的骨骼變化。

呼市婦幼保健院體檢中心建議：

一、經(jīng)常運動，提升平衡能力，防止摔跤造成骨折。

二、多曬太陽，以增強體內維生素D的合成，有助于鈣的吸收與利用。

 三、飲食方面，注意營養(yǎng)豐富，多補充含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。

四、忌咖啡、可樂、酗酒等。

五、每個人都要定期進行骨密度測定。兒童每季度應做一次骨密度檢測，孕婦每三個月做一次骨密度檢測，正常年輕人至少每年做一次骨密度檢測，老年人每半年做一次骨密度檢測，如測得骨量減少或骨質疏松癥者應補鈣三個月復查。(呼市婦幼保健院體檢中心)